Ada banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Ada yang melakukan diet dengan mengurangi porsi makanannya. Ada pula yang melakukan diet dengan tidak mengkonsumsi makanan tertentu.
Memang banyak ragam atau cara dalam melakukan diet. Bahkan ada yang melakukan diet, dan dikombinasikan dengan menggunakan obat atau supplemen pendukung. Hal ini dilakukan agar diet berhasil, dan berat badan turun sesuai dengan yang diinginkan.
Namun kebanyakan tidak berhasil dalam melakukan diet. Ada yang sudah mengurangi porsi makan, tapi berat badan tidak kunjung turun. Bahkan ada yang sudah menghabiskan beberapa rupiah, untuk biaya obat penurun berat badan. Namun berat badan tak kunjung turun.
Memang keberhasilan diet seseorang, belum tentu berhasil ke orang lainnya. Hal ini karena dipengaruhi oleh banyak faktor. Tiap orang tidak sama dalam menghadapi problem berat badannya. Pada beberapa kasus memang ada masalah hormonal dan genetika. Sehingga apapun jenis dietnya, tidak akan mampu menurunkan berat badannya.
Ada semacam metabolisme hormonal yang tidak bisa dikontrol dari luar. Baik itu dengan obat penurun badan sekalipun. Metabolisme hormonal ini cenderung membentuk tubuh protektif terhadap semua perubahan diet. Hanya dengan melakukan perubahan metabolisme hormon akan bisa dilakukan penurunan berat badan. Namun hal ini riskan terjadi gangguan pada fungsi hormon dan organ tubuh lainnya.
Diet alami dengan buah-buahan dan sayuran.
Beberapa vegetarian mampu mendapatkan penurunan berat badan yang radikal. Meskipun ini tidak semua, karena akan tergantung pada pola asupan dalam jangka panjang. Karena saat melakukan diet, harus secara disiplin dan teratur untuk jangka panjang.
Namun beberapa orang mengakui dan mengalami penurunan berat badan dengan diet alami. Yaitu hanya mengkonsumsi buah dan sayuran. Secara kalkulasi nutrisi, memang diet buah dan sayuran akan mengurangi intake atau pemasukan karbohidrat dan lemak secara radikal. Bila hal ini dilakukan secara rutin, akan terjadi penurunan berat badan.
Namun seharusnya diet penurunan berat badan disertai dengan melakukan latihan, atau olah raga yang teratur. Ini akan memberi hasil diet yang maksimal. Karena bagaimanapun konsumsi makanan, tanpa melakukan latihan, akan membuat tubuh tetap melar saja.
Diet makanan yang seimbang.
Sebenarnya bila melakukukan diet untuk menurukan berat badan, harusnya dengan cara sehat. Yaitu dengan memperhatikan keseimbangan gizi yang dikonsumsinya. Karena kekurangan atau kelebihan pada salah satu unsur gizi akan berakibat buruk pada kesehatan.
Diet harus tetap memperhatikan unsur karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Namun dengan porsi yang seimbang dan terkontrol. Ini akan membuat tubuh menjadi sehat dalam jangka panjangnya.
Sedang penurunan berat badan bisa tercapai bila dilakukan secara lengkap dan disiplin. Diet harus disertai dengan latihan atau olahraga yang rutin. Sehingga akan memberi penurunan berat badan optimal dan kesehatan tubuh yang maksimal.
